25 soruda depresyon seviyenizi ölçün

Koronavirüs günlerinde yüz milyonlarca insan evde çalışmak, zamanının büyük bir bölümünü evde geçirmek zorunda kalmaya devam ediyor. Sosyal ilişkilerin sınırlandığı, paylaşımların azaldığı bugünlerde stres, depresyon, kaygı, endişe ve mutsuzluk da artıyor.

İnsanlarla azalan temas ve paylaşım yalnızlığı artırırken, kimi durumlarda depresyona kadar uzanan bir yabancılaşma, kişinin iç dünyası ile bağını koparması söz konusu olabiliyor.

Peki ne kadar depresyonda ya da değilsiniz?

Dr. Aaron Beck tarafından 1960'da hazırlanan 'Burns Depresyon Ölçeği', kişinin depresyon seviyesini ölçmesine ve karşı önlemler almasını da kolaylaştırıyor.

depresyon

Depresyon seviyesini ölçmeyi amaçlayan test 25 sorudan oluşuyor. Ardından da çıkan sonuca göre bir psikolog ya da psikiyatrın kapısını çalmak mümkün.

Sorularda yer alan yanıtlara hiç, biraz, orta, çok fazla yanıtlarını vererek, test sonucunda elde ettiğiniz puanları toplayarak bu konuda bir fikir sahibi olmak mümkün.

Buna göre;

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

depresyon

1) Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek:

2) Mutsuz ya da umutsuz hissetmek:

3) Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak:

4) Cesaretsiz hissetmek:

5) Çaresiz hissetmek:

6) Düşük özgüven:

7) Değersiz ve yetersiz hissetmek:

8) Suçluluk ya da utanç:

9) Kendinizi eleştirmek ya da suçlamak:

10) Karar vermede güçlük:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

11) Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı:

12) Yalnızlık:

13) Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme:

14) Motivasyon eksikliği:

15) İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı:

16) İş ve diğer aktivitelerden kaçınma:

17) Yaşamdan zevk ve tatmin alamama:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

18) Yorgun hissetmek:

19) Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak:

20) Azalmış ya da artmış iştah:

21) Cinsel istek kaybı:

22) Sağlığınız hakkında endişelenmek:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

23) İntihar düşünceniz var mı?

24) Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?

25) Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

Birden 25’e kadar tüm maddelerden aldığınız puanları toplayın. Depresyonunuzu aşağıdaki ölçeğe göre değerlendirebilirsiniz:

0-5 : Depresyon yok

6-10: Normal ama mutsuz

11-25: Hafif depresyon

26-50: Orta depresyon

51-75: Ağır depresyon

76-100: Aşırı depresyon

Puanınız 10 ve üzeri çıktıysa kendi kişisel ihtiyaçlarınız ve isteğiniz doğrultusunda profesyonel yardımdan yararlanabilirsiniz. Son üç maddeden herhangi birine ‘evet’ yanıtını verdiyseniz acil olarak bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.

Haberin kaynağına buradan ulaşabilirsiniz