Beynin salgıladığı dört mutluluk hormonu ve tüketilmesi gereken gıdalar

Salgın koşulları sonrası sık sık stresli, gergin ve mutsuzluk hâli yaygınlaştı.

Bunun en büyük nedeni olarak beynin yeteri kadar mutluluk hormonu salgılayamıyor oluşu gerekçe gösteriliyor. 
 

Bilim insanlarına göre insanları mutlu eden dört temel hormon ve bu hormonları salgılamak için yapılması gereken bazı şeyler var.

Web Tekno’nun aktardığına göre, Mutlu Bir Beynin Alışkanlıkları (Habits of a Happy Brain) kitabının yazarı Loretta Breuning, insanı mutlu eden 4 temel hormon hakkında kafalardaki soru işaretlerini ortadan kaldıran bir çalışmaya imza atmış. Mutluluk hormonu olarak tanımlanan bu kimyasalları vücudumuz, yaptığımız aktiviteler ve tükettiğimiz gıdalar sonucu üretiyor. Mutluluk hormonu salgılamak için onları tanımamız ve üretmek için yapmamız gerekenleri bilmemiz gerekiyor.

Beyinde salgılanan dört mutluluk hormonu şöyle:

Dopamin

Serotonin

Oksitosin

Endorfin

Mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayan besinler ise şöyle sıralanıyor:

Kuşkonmaz

Avokado

Çeri domates

Bitter çikolata

Kabuklu yemişler ve tohumlar

Meyveler

Somon

Ispanak

Su