Tiny Url
http://tinyurl.com/y48sk3v3
Şub 17 2019

25 soruda depresyon seviyenizi belirleyen test

Yaşadıklarınız, iş hayatının getirdiği ağır yükler, zaman zaman depresyona yol açabiliyor. Ancak bu bazen hafif derecede bazen ise şiddetli şekilde görülebiliyor.

Burns Depresyon Ölçeği, depresyon seviyenizi belirleyen bir test sunuyor. 1960 yılında Dr. Aaron Beck tarafından oluşturulan güvenilir bir duygu durum ölçme aracı olarak öne çıkan uygulama, psikolog/psikiyatristlerin de teşhis koymak adına uyguladığı testlerden.

Araştırmalar depresif belirtilerin incelenmesinde bu ölçeğin, terapistlerin yaptığı resmi görüşmelerden daha net sonuçlar verdiğini ortaya koyuyor.

Kendi duygu durumunuzu ölçmek için aşağıdaki 25 soruyu son hafta içindeki hislerinize dayanarak puanlamanız yeterli. Ceotudent'te yer alan habere göre, belirtilerinizi şiddetine göre en az 0, en fazla 4 puan vererek cevaplıyorsunuz ve ortaya çıkan sonuç, depresyon seviyenizi söylüyor.

  • 0-hiç
  • 1-biraz
  • 2-orta derecede
  • 3-çok fazla
  • 4-aşırı derecede

Düşünceler ve Duygular

1) Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek:
2) Mutsuz ya da umutsuz hissetmek:
3) Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak:
4) Cesaretsiz hissetmek:
5) Çaresiz hissetmek:
6) Düşük özgüven:
7) Değersiz ve yetersiz hissetmek:
8) Suçluluk ya da utanç:
9) Kendinizi eleştirmek ya da suçlamak:
10) Karar vermede güçlük:

  • 0-hiç
  • 1-biraz
  • 2-orta derecede
  • 3-çok fazla
  • 4-aşırı derecede

Aktiviteler ve Kişisel İlişkiler

11) Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı:
12) Yalnızlık:
13) Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme:
14) Motivasyon eksikliği:
15) İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı:
16) İş ve diğer aktivitelerden kaçınma:
17) Yaşamdan zevk ve tatmin alamama:

  • 0-hiç
  • 1-biraz
  • 2-orta derecede
  • 3-çok fazla
  • 4-aşırı derecede

Fiziksel Belirtiler

18) Yorgun hissetmek:
19) Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak:
20) Azalmış ya da artmış iştah:
21) Cinsel istek kaybı:
22) Sağlığınız hakkında endişelenmek:

  • 0-hiç
  • 1-biraz
  • 2-orta derecede
  • 3-çok fazla
  • 4-aşırı derecede

İntihara Meyil

23) İntihar düşünceniz var mı?
24) Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?
25) Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?

  • 0-hiç
  • 1-biraz
  • 2-orta derecede
  • 3-çok fazla
  • 4-aşırı derecede

1’den 25’e kadar tüm maddelerden aldığınız puanları toplayın. Depresyonunuzu aşağıdaki ölçeğe göre değerlendirebilirsiniz:

  • 0-5 : Depresyon yok
  • 6-10: Normal ama mutsuz
  • 11-25: Hafif depresyon
  • 26-50: Orta depresyon
  • 51-75: Ağır depresyon
  • 76-100: Aşırı depresyon

Puanınız 10 ve üzeri çıktıysa kendi kişisel ihtiyaçlarınız ve isteğiniz doğrultusunda profesyonel yardımdan yararlanabilirsiniz. Son üç maddeden herhangi birine ‘evet’ yanıtını verdiyseniz acil olarak bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.


Haberin kaynağına buradan ulaşabilirsiniz.