Mar 20 2018

Diyet yaparken bu ürünlerden uzak durun!

Yaz ayları yaklaştıkça kilolarımızla olan sağlıksız ilişkimiz nükseder. Bahar aylarında hem spor salonuna giden hem de diyet yapan kişi sayısında artış yaşanmaya başlanıyor.

Fazla kilolardan kurtulmak için çok fazla zamanı kalmayanlar daha az yağlı ve sağlıklı yiyeceklere yöneliyor.

Uzmanlar, şeker oranı yüksek olan yiyecek ve içecekleri azaltarak hem diyetinize katkı sağlayabileceğimiz hem de daha sağlıklı yaşayabileceğimizi paylaşıyor.

Siz de yaz gelmeden diyete başlayanlardansanız aşağıdaki yiyecek ve içeceklerin tüketimini azaltarak  kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Sporcu içecekleri ve vitaminli sular

energy

Enerji vereceğini veya besleyici olduğunu düşündüğünüz bu enerji içecekleri, aslında sandığınız kadar sağlıklı değil. Yüksek şekeri oranı ve içerisindeki katkı maddeleri ile enerjini arttırdığını düşünürken hem sağlığınıza zarar verebilir hem de hızlı kilo alabilirsiniz.

Meyve suları ve asitli içecekler

Asitli içeceklerin sağlık açısından zararlı olduğunu bilmeyen yok. Bu tür içeceklere göre daha masum görünen meyve suları ise içerdiği şeker miktarı sebebi ile oldukça sağlıksız; uzak durmanızda fayda var.

Aromalı yoğurtlar

yogurt

Diyet sürecinde ara öğünlerimizi tamamlarken en çok meyveli yoğurtlardan faydalanıyor olabilirsiniz. Besleyiciliği yüksek ve doğal ürünler gibi görünen aromalı yoğurtların şeker oranı oldukça yüksek. Bu tür gıdaları eğer kullanıyorsanız tercihlerinizi şeker oranlarını karşılaştırarak yapın.

Sağlıklı konserveler

Ara öğünlerimizde kullandığımız bir diğer ürün ise konserve yiyecekler. Genellikle dondurulmuş veya kolay hazırlanabilecek besinlerden oluşan konservelerde şeker oranı da oldukça yüksek olabiliyor. Bu gıdaları tüketmek yerine kendi hazırladığınız yiyecekleri tüketerek hem işlenmiş gıdanın vereceği zararlardan kurtulursunuz, hemde besinlere eklenmiş şeker oranlarından etkilenmezsiniz.

Şunu hatırlatmakta fayda var:  :eker oranı yüksek olan gıdalardan sadece diyet yaparken değil, her zaman uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.