Şub 10 2018

Madde madde zinde kalmanın ipuçları

Güne zinde başlamamak, yataktan yorgun kalkmak çoğu insanın şikayeti. Bazen yaşanan uyku problemleri, iş hayatının getirdiği stresli koşullar, sağlıklı uyumanın ve dolayısıyla da dinlenmiş olarak kalkmanın önün geçen etkenler arasında…

Bu durum, güne negatif başlamaya neden olurken, iş hayatında da üretkenliği ve verimi düşürebiliyor.

Peki, bundan kurtulmanın yolları neler?

Ontrava’nın derlemesine göre, sadece 10 dakikalık bir rutinle değişim yaşanabilir.

Aslında bunun başlıca yollarından biri ‘nefes terapisi’ olarak bilinen yöntem. 

İki dakika içinde on kez derin nefes alıp vermelisiniz başlarken ve bunu 10 kez tekrarlamanız gerekiyor bu yöntemde.

Akciğerlerinizin havayla dolduğunu hissediyorsunuz yavaş yavaş…

Bu metodun bir sunum veya toplantı sırasında heyecanın önüne geçmek için de etkili olduğu belirtiliyor.

Günlük su tüketimi de zinde başlamanın ipuçları arasında. Her güne başlarken içeceğiniz 2 bardak su, metabolizmanızı uyandırıyor ve sizi dinç tutuyor.

İlk uyandığınız anda yapacaklarınız arasında odanızı kısa süreli de olsa mutlaka havalandırmak sonuç veren yöntemlerden.

Ve tabii ki spor… Evde yapılabilecek esneme-germe hareketleri ile vücudunuzdaki yorgunluğu atabilir, kısa sürede kendinize gelebilirsiniz.

Bunu bir rutin haline getirdiğinizde, sonraki günlerde yorgun uyanma halinden kurtulduğunuzu görebilirsiniz diyor uzmanlar.

Sabah kahvaltısı ise olmazsa olmazlardan...

Kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yoksa mutlaka geceden atıştırmalık da olsa bir şeyler hazır edin sabaha. Hafif bir kahvaltı, sizi kendinize getirecektir.


Birçok araştırma ve deneyde pozitif etkileri olduğu ortaya konan müziği de ihmal etmemeniz gerekiyor. Her yeni güne başlarken ruhunuza iyi gelen müzik tercihleri üzerinizdeki yorgunluğu en aza indirecektir.

https://ontrava.com/daha-uretken-olmak-icin-yapabileceginiz-10-dakikalik-sabah-rutinleri