Şub 05 2018

Unutkanlıkla başınız dertte mi? İşte 10 çözüm!

Unutkanlık genelde yaşlılıkla bağdaştırılır, ama Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’ne göre, uykusuzluk, aldığınız ilaçlar ya da alkol tüketimi bile unutkanlığa sebebiyet verebilir. 

Unutkanlık çok küçük belirtilerle kendini ele vermeye başlar ve erkenden fark edilip tedavi edilmezse hayatı kabusa çevirebilir. Uzmanlara unutkanlığın demansa yani bunamaya dönüşebildiğini söylüyor, öyle ki bir süre sonra ise zihni boş bir levhaya çevirebiliyor.

Psikolog Berra Baş, unutkanlığı geç olmadan fark edebilmek için dikkat edilmesi gereken belirtilere vurgu yapıyor.

Baş, unutkanlık belirtilerini şöyle paylaşıyor: işe/okula geç kalmak, sorumluluklardan kaçmak, zamanı yönetememek, gelecek planı yapamamak, stresle başa çıkamamak, değersiz hissetmek, yargılanmaktan korkmak, daha önce kolay öğrenilen bilgileri hafızada tutmakta zorlanmak, hayata dair tutkuların azalması ve kolay pes etmek.

Baş’ın, unutkanlıktan korunmak ve unutkanlıkla başa çıkmak için yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:

Bulmacalara yer açın: Kelime avı oynamanın dahi nöral ağları kuvvetlendirdiğini biliyor muydunuz?

buln

Kitap okuma alışkanlığınızı şekillendirin:  Yeni bilgiler ve yeni hobiler edinerek zihninizin esnek kalmasına fırsat tanımalısınız.

Yeni sosyal ve eğitimsel kulüplere katılın: Çok monoton bir yaşam, depresyona sebebiyet verebilir. Hayatta yenilik en güzel tedavidir.

Arkadaşlarınızla daha sık buluşun: Hayatı daha yaşanabilir kılmak için bakış açılarınızın genişlemesini sağlayan, size tebessümüyle enerji veren dostlarınızla daha fazla vakit geçirin.

a

Sudoku öğrenin, 1000’lik yapboz yapın: Dikkat gelişimi ve odaklanmayı güçlendirmek için bu tür aktiviteler çok faydalıdır.

Yeni yollar keşfedin: Harita becerileriniz geliştirin, böylelikle bellek bozukluklarına engel olabilirsiniz.

Seyahat planları yapın: Yaşamın tadını çıkartın. Hayata dair tutkularınızı gerçekleşince unutkanlıklarınız azalır.

Sağlığınızın değerini bilin: Kendinize iyi davranın. Başklarına tandığınız müsamahayı kendinize de tanıyın. Kendinizi eleştirmeyin ve yargılamayın ama özelliklerinizi geliştirmek için çaba sarfedin.

Dil öğrenin: En azından online kurslardan faydalanın. Her hafta bir-iki saatinizi yeni dil öğrenmeye ayırın.

Ajanda kullanın: Unutkanlıklarınız azalana kadar, her gün yapılandırılmış programlar oluşturun ve bunları mutlaka uygulayın.

https://www.ntv.com.tr/galeri/saglik/unutkanlikla-bas-etmenin-10-altin-kurali