90 saniyede uykuya dalma formülü

Uykusuzluk üzerine yapılan araştırmalar hafızalarda ezbere tutulamayacak kadar fazla.

Her geçen gün ortaya çıkan yeni bir araştırma, diğerinin yerini alıyor. 

Haber bültenlerini ise “Sağlıklı uykunun formülleri” temalı içerikler süslüyor sağlık kategorilerinde.

Zaman zaman da insanın uykusuzluğa dayanabilme seviyesini rekorlara döken haberlere tanık oluyoruz.

İşin fiziki görüntü tarafına bakıldığında ise yaşlanma belirtisinin en önemli adresi olan göz kapaklarının da uykuyla doğru orantılı olduğu ortaya konuyor uzmanlarca.

Uykusuzluk deyince akla gelen ilk sorunlardan biri hiç süphesiz yatağa başını koyduğunda hemen uyuyamayan insanların şikayetleri.

Birçok insan bu konuda dertli. Kimi çareyi uyku ilaçları alarak kimi de uyku yapıcı bitkisel bazı içeçekler ile çözmeye çalışıyor.

Peki, bunun başka bir çözüm yolu yok mu?

Ontrava’da yer alan habere göre, Amerikalı doktor Andrew T. Weil, yenilikçi bir yöntem sunuyor ve 90 saniyede uyunabileceğini ileri sürüyor.

Yöntem doğrultusunda “4-7-8 tekniği” adı verilen egzersizler bütününde nefes alıp verme teknikleri devreye giriyor. Doktor Weil, doğru nefes alındığında hızlı bir şekilde
uykuya dalınabileceğini söylüyor. Saatin kaç olduğu, sabah ya da akşam olması fark etmiyor ona göre…

Doktor Weil, obeziteye yol açan abur cubur tüketiminin de bu yöntem ile çözüleceğini iddia ediyor.

“Uyuyamazsanız bu işi bırakırım” diyen Doktor Weil’in nefes tekniği, adım adım şöyle uygulanıyor:

Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayayın ve tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutun.

  • Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
  • Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk alın.
  • 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
  • 8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
  • Tekrar nefes alın ve tüm işlemleri 3 kere daha yaparak 4’e tamamlayın.
     
https://ontrava.com/90-saniyede-uykuya-dalabilmek-mumkun-mu

Related Articles

مقالات ذات صلة

İlgili yazılar