Sağlığınız için en iyi uyku posizyonunu bulmaya yardımcı olacak sekiz ipucu

Uyku konusunda araştırmaların sayısı oldukça yüksek. Hijyen konusunda kaliteli bir uyku elde etmenize varana kadar çok sayıda tavsiye bulunuyor.

Telefonlarınızı yatmadan bir saat önce kapatmanın, akşamları kafeinden kaçınmanın ve yatak odanızın karanlık ve serin kalmasının faydalarını duymuşsunuzdur, ancak uyku pozisyonları genel sağlığınızı nasıl etkiliyor?

MentalFloss’ta yer alan habere göre uyku sağlığı danışmanı Nancy H. Rothstein, sağlığınız için en iyi uyku posizyonunu bulmaya yardımcı olacak sekiz ipucundan bahsediyor.

“En uygun uyku pozisyonu kişiden kişiye değişir ve sağlık sorunları ile uzmanların önerilerine bağlıdır” diyen Rothstein, yaşadığınız sorunlara göre en iyi uyku pozisyonunu seçmeni için sekiz ipucunu şöyle sıralıyor:

1. Eğer sırt veya boyun ağrınız varsa cenin pozisyonunda uyumayın

2. Eğer reflü sizi uyanık tutuyorsa sırt üstü uyuyun

3. Karın üstü uyumayı önleyin

4. Eğer horluyorsanız, yana dönerek uyumak belki yardımcı olabilir

5. Sırt üstü uyumak kırışıklıkları önlemek için en iyi uyku pozisyonu

6. Hamile kadınlar, sol tarafa dönerek uyumalıdır

7. Omuz ağrısı ile uyanıyorsanız elleriniz açık bir şekilde sırt üstü uyumaktan kaçının

8. Yana dönerek uyumanız sırt ağrısını önleyebilir, ancak göğüs sarkmasına yol açabilir


Haberin İngilizce tamamına buradan ulaşabilirsiniz.